有頭海老のガーリック炒め

玄米+三十雑穀米+キヌア、あおさ海苔のお味噌汁、有頭海老のガーリック炒め、砂肝ポン酢漬け、薬味納豆、切り干し大根の煮物、明太子
“有頭海老のガーリック炒め”は、フライパンにオリーブオイルをしき、殻の隙間から背わたを抜いた海老を軽く洗い両目を焼き、胡椒、お酒、オイスターソース、味醂、バジルを加えて最後にブロッコリーをタレに絡め軽く蒸し焼きにして、プチトマト＆白胡麻＆万能ねぎを振りかけて出来上がり出来上がり( ´͈ ᗨ `͈ )◞♡⃛

　nagiko tono　 　〜一歩ご飯〜

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